नवरात्र में ये 8 चीजें खाइये तेजी से बढ़ेगी इम्यूनिटी

शिवपुरी। कोरोना के बीच आये नवरात्र में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ये 8

चीजें अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए ऐसा शिवपुरी के जानेमाने होम्योपैथ डॉक्टर संजय शर्मा का कहना है।

बता दे कि नवरात्र के दौरान सात्विक भोजन किया जाता है। 

1. इस दौरान हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें। ये न सिर्फ आपके शरीर को फाइबर देंगे, बल्कि उसे हाइड्रेट रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त करेंगे।

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2. 5 बादाम, 1 अखरोट, 5 किशमिश रोजाना रात को भिगोकर रख दें और सुबह पूजा करने के बाद एक कप चाय या पानी के साथ लें। ये आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मददगार होगा।

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3. सुबह ब्रेकफास्ट के दौरान 1 कप दूध के साथ बिना नमक का रोस्टेड मखाना डाइट में शामिल करना न भूलें। ये भूख को कंट्रोल करने के साथ-साथ इम्यून के लिए भी अच्छा माना जाता है।

4. एक कप दूध में केला या सेव मिलाकर उसका मिल्क शेक बना लें। शरीर के लिए ये काफी अच्छा होता है। आप केले या सेव की जगह चीकू भी शामिल कर सकते हैं।

5. मौसम्मी, संतरा या नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करना बिल्कुल ना भूलें। खट्टे फलों में विटामिन-सी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, जो इम्यूनिटी को तेजी से इम्प्रूव करने में कारगर है।

6. दोपहर को भुनी मूंगफली के साथ नारियल पानी का सेवन करेंगे तो यकीन मानिए, इससे कई तरह के रोगों से मुक्ति मिलेगी। इसके अलावा आप जूस या नींबू पानी भी ले सकते हैं।

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7. शाम को खाने में साबुदाने की खिचड़ी या खीर का सेवन कीजिए। अस्पताल में डॉक्टर भी मरीजों को भोजन में साबुदाने से बनी चीजें की सलाह देते हैं।

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8. डिनर से पहले या बाद में हरी सब्जियों का सूप यानी वेजिटेबल सूप पीने की आदत डाल लीजिए। ऐसे में सूप सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है।