रेपिड एंटीजन टेस्ट निगेटिव, लक्षण हों तो आर टी पीसीआर टेस्ट जरूर कराएं।

डब्ल्यू एचओ डॉक्टरो की यही सलाह है। 

ये लक्षण देखें तत्काल जांच करवाएं

बदन दर्द, बुखार, सर्दी, जुकाम, स्वाद, गन्ध न आये, सांस लेने में परेशानी ये पुराने जबकि नए लक्षण में आंखों में लालिमा, गुलाबीपन, सुनने में परेशानी, लूज मोशन, संक्रमित के संपर्क में 15 मिनिट संपर्क में आएं तो तत्काल जांच करवाएं।

डब्लूएचओ ने कहा ये कीजिये

कोरोना के कहर के बीच डब्लूएचओओ ने कहा है कि हमको नियमित रूप से संतरे, केले, सेव, ब्रोकली, चुकंदर, गोभी, अदरक, लहसुन, गाजर का सेवन जरूर करना है। ताजे फल अंनप्रोस्ट फूड इस्तेमाल करें। जिससे जरूरी विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट मिल सके।

हर दिन 2 कप फल, ढाई कप सब्जिया, 180 ग्राम अनाज, शामको भूख लगे तो ताजे फल, हरि सब्जियां खाये। सब्जियों को अधिक न पकाएं। 

ये संमझ लीजिये

- डब्लू एचओ के अनुसार एक दिन में अधिकतम 5 ग्राम ही नमक सेवन करें।

- एक दिन में 6 टी स्पून से ज्यादा सुगर न लें। 

- फैट से दूरी रखकर प्रोटीन की इस्तेमाल लाये। 

- 8- 10 ग्लास पानी रोज पीजिये। नींबू, खीरा, प्रयोजन फूड, मिंट मिलाकर पानी ले सकते हैं। 

- पाईनेपल, आम ताजे सेवन करें। छोले दाल, बींस, स्लेड जरूर लें। 

- अनाज प्रोटीन का माध्यम हैं। इसलिए सभी तरह के अनाज लें। मल्टी ग्रेन आटा, होम ग्रेन पास्ता, ओट्स, किवनोआ लेवे लेकिन रिफाइंड चीजों से परहेज जरूरी है। 

- अंडे जरूर खाएं

प्रोटीन की खान अंडे का सेवन जरूर करें। फ़्राय किये बिना उबाल कर सेवन करें।